Strijos – tema, apie kurią kalbama tyliau nei derėtų, nors su jomis susiduria didžioji dauguma žmonių bent kartą gyvenime. Nėštumo metu, paauglystės ūgio šuolio laikotarpiu, sportuojant ir sparčiai auginant raumenis ar tiesiog svoriui svyruojant – oda tempiasi ir kartais nespėja prisitaikyti. Rezultatas – tos plonos, banguotos linijos ant pilvo, šlaunų, krūtinės ar sėdmenų. Nors medicininiu požiūriu jos visiškai nekenksmingos, daugeliui žmonių jos kelia nepasitikėjimą savimi. Gera žinia ta, kad yra nemažai natūralių būdų, kurie gali padėti sumažinti jų matomumą, pagerinti odos struktūrą ir grąžinti jai elastingumą.
Kodėl apskritai atsiranda strijos
Prieš kalbant apie kovos būdus, verta suprasti, kas iš tikrųjų vyksta odoje. Strijos – tai savotiški randai, kurie susidaro dermos sluoksnyje, kai kolageno ir elastino skaidulos plyšta dėl staigaus odos tempimo arba hormoninių pokyčių. Iš pradžių jos būna raudonos, violetinės ar tamsiai rožinės spalvos, nes ten aktyviai vyksta uždegiminis procesas ir kraujagyslės yra arčiau paviršiaus. Su laiku, kai procesas nusistovi, strijos šviesėja ir tampa baltos ar sidabrinės – tada jas mažinti tampa gerokai sunkiau, nes randinis audinys jau susiformavęs.
Būtent todėl svarbiausia taisyklė – kuo anksčiau pradedi rūpintis oda, tuo geresnių rezultatų gali pasiekti. Šviežios, raudonos strijos reaguoja į priežiūrą kur kas greičiau nei senos, pabalusios.
Odos drėkinimas – bazė, be kurios niekas neveiks
Skamba banaliai, bet drėkinimas iš tiesų yra pats svarbiausias ir dažniausiai nuvertinamas žingsnis. Sausa oda praranda elastingumą, tampa trapesnė ir jautresnė mikroįtrūkiams. Jei oda gerai hidratuota, ji geriau atlaiko tempimą, o esamos strijos atrodo mažiau ryškios, nes odos paviršius tampa lygesnis ir švytintis.
Rekomenduojama rinktis kremus ar aliejus su:
- šalpusnio (shea) sviestu – jis giliai maitina ir minkština odą;
- kakavos sviestu – tradiciškai naudojamas dar nuo senovės kaip odos elastingumo palaikymo priemonė;
- hialurono rūgštimi – sulaiko drėgmę odos sluoksniuose;
- vitaminu E – turi antioksidacinių savybių ir padeda odos regeneracijai.
Svarbu ne tik ką tepi, bet ir kaip dažnai. Vienkartinis tepimas per savaitę rezultatų neduos – reikia kasdienio, geriausia du kartus per dieną atliekamo ritualo, masažuojant sritis sukamaisiais judesiais, kad pagerėtų kraujotaka.
Natūralūs aliejai, kurie tikrai veikia
Aliejai yra vieni populiariausių natūralių priemonių, nes lengvai įsigeria ir yra turtingi riebalų rūgštimis, kurios atkuria odos lipidinį barjerą. Verta išbandyti:
Rožių klubų (šipšlojų) aliejus
Šis aliejus turi natūralaus retinoido analogo, kuris skatina odos ląstelių atsinaujinimą ir kolageno gamybą. Daugelis dermatologų jį rekomenduoja būtent randų ir strijų priežiūrai.
Kokoso aliejus
Puikiai drėkina, turi antibakterinių savybių ir gerai įsigeria. Tinka tiek profilaktikai, tiek jau esančių strijų priežiūrai.
Migdolų aliejus
Švelnus, tinka net jautriai odai, gausu vitamino E, padeda palaikyti odos elastingumą ilgą laiką, todėl dažnai naudojamas nėštumo metu.
Alyvuogių aliejus
Turi antioksidantų, kurie padeda apsaugoti odos ląsteles nuo pažeidimų, o riebalų rūgštys palaiko odos struktūrą iš vidaus.
Aliejus geriausia tepti šiltas, po dušo, kai odos porai šiek tiek atsivėrę ir geriau įsileidžia aktyviąsias medžiagas.
Mityba – tai, ką pamirštame, bet kas veikia iš vidaus
Odos būklė didele dalimi priklauso nuo to, ką valgome. Kolagenas ir elastinas – baltymai, todėl jų gamybai reikia tinkamų statybinių medžiagų.
Verta įtraukti į racioną:
- baltymingus produktus – kiaušinius, žuvį, ankštinius augalus, kurie tiekia aminorūgštis kolageno sintezei;
- vitaminą C – citrusiniai vaisiai, paprikos, braškės – jis būtinas kolageno gamybai;
- cinką – moliūgų sėklos, riešutai – padeda žaizdų ir audinių gijimui;
- omega-3 riebalų rūgštis – riebi žuvis, linų sėmenys – palaiko odos elastingumą ir drėgmę;
- pakankamai vandens – bent 1,5–2 litrus per dieną, kad oda liktų drėgna ir tampri iš vidaus.
Verta apriboti cukraus ir labai perdirbto maisto kiekį, nes cukrus prisideda prie kolageno skaidulų pažeidimo procesu, vadinamu glikacija.
Sausas šepečiavimas ir masažas – paprasta, bet efektyvu
Sauso šepečiavimo technika (angl. dry brushing) tapo populiari ne be reikalo. Šepetėliu su natūraliais šeriais lengvai masažuojant odą prieš dušą, skatinama kraujotaka, limfos tekėjimas ir odos ląstelių atsinaujinimas. Tai padeda strijų sritims atrodyti gyvybingiau ir lygiau.
Masažas – dar viena paprasta, bet dažnai apleista priemonė. Reguliarus masažas su aliejumi ar kremu ne tik pagerina kraujotaką toje vietoje, bet ir fiziškai skatina audinių atsinaujinimą. Ypač efektyvu, jei masažuojama iškart po dušo, kai kraujotaka jau ir taip paspartėjusi.
Alavijas (aloe vera) – gamtos dovana odai
Alavijo gelis turi puikių gijimą skatinančių savybių. Jame gausu vitaminų A, C, E, taip pat cinko, kurie kartu prisideda prie odos regeneracijos. Šviežią alavijo gelį (arba kokybišką natūralų produktą be papildomų priedų) galima tepti tiesiai ant strijų vietos kasdien, palaikyti kelias minutes, kol įsigeria, ir taip kartoti bent kelis mėnesius, kad matytųsi rezultatas.
Kada tikėtis rezultatų ir ko realiai galima pasiekti
Svarbu būti sąžiningam su savimi – natūralūs metodai nepanaikins strijų iki galo, ypač jei jos jau senos ir baltos. Tačiau jie gali:
- sumažinti jų matomumą;
- pagerinti odos tekstūrą aplink jas;
- paspartinti spalvos blukimą, jei strijos dar šviežios;
- sustiprinti bendrą odos elastingumą, taip sumažinant naujų strijų atsiradimo tikimybę.
Kantrybė čia – raktinis žodis. Odos atsinaujinimo ciklas trunka apie 28 dienas, o realūs pokyčiai matomi po 2–3 mėnesių reguliaraus naudojimo. Jei tikimasi stebuklo per savaitę, nusivilsi – oda tiesiog taip greitai nedirba.
Ką verta įsidėmėti ir kaip tai paversti kasdiene rutina
Jei viską sudėti į vieną paprastą sistemą, kuria tikrai galima gyventi kasdien, tai atrodytų maždaug taip: ryte – trumpas sauso šepečiavimo ritualas prieš dušą, po dušo – aliejaus ar kremo tepimas masažuojant tas vietas, kur oda jautriausia tempimui. Per dieną – rūpintis, kad organizmas gautų pakankamai vandens, baltymų ir vitamino C turinčio maisto. Vakare – dar kartą drėkinti odą prieš miegą, kai organizmas natūraliai pereina į regeneracijos fazę.
Nereikia visko daryti idealiai kiekvieną dieną – svarbiau nuoseklumas nei intensyvumas. Geriau kukliai tepti aliejų kasdien tris mėnesius, nei intensyviai savaitę ir tada pamesti visą reikalą. Oda atsimena rūpestį, bet jai reikia laiko tą rūpestį paversti matomu rezultatu.
Ir galiausiai – verta prisiminti, kad strijos nėra defektas, kurį reikia gėdytis slėpti po drabužiais visą vasarą. Tai ženklas, kad kūnas išgyveno pokytį – augimą, nėštumą, svorio pokytį, raumenų vystymąsi. Rūpintis oda verta ne tiek dėl to, kad reikia „ištaisyti“ kažką negero, o tiek, kad sveika, gerai prižiūrėta oda tiesiog jaučiasi ir atrodo geriau – nepriklausomai nuo to, ar strijos liks matomos, ar išnyks visai.
