Kodėl rankos „išduoda” amžių greičiau nei veidas
Yra toks posakis tarp grožio specialistų – nori sužinoti tikrąjį moters amžių, žiūrėk į rankas, ne į veidą. Ir tai nėra tuščias kalbėjimas. Rankų oda yra plonesnė, joje mažiau riebalinių liaukų, o ją veikia viskas – nuo indų plovimo iki šalto vėjo, nuo dezinfekantų iki saulės spindulių. Tuo tarpu veidui mes skiriame kremą ryte, kremą vakare, serumą, SPF apsaugą, o rankoms? Dažniausiai – nieko arba beveik nieko.
Rankų priežiūra nėra tik estetinis reikalas. Tai ir sveikata – sutrūkinėjusi oda tampa vartais bakterijoms, o trapūs, lūžinėjantys nagai gali signalizuoti apie trūkstamas maistines medžiagas organizme. Todėl šiame straipsnyje kalbėsime ne tik apie tai, kaip rankos atrodytų gražiai, bet ir kaip jomis rūpintis taip, kad jos jaustųsi gerai.
Kas iš tikrųjų kenkia rankų odai
Prieš pradedant kalbėti apie priežiūrą, verta suprasti, nuo ko tos rankos kenčia labiausiai. Ir čia daugelis nustemba, nes kaltininkai dažnai būna kasdieniai įpročiai, kurie atrodo visiškai nekenksmingi.
Karštas vanduo – vienas didžiausių rankų odos priešų. Mes mielai plauname rankas karštu vandeniu, nes taip atrodo „švariau”, tačiau karštas vanduo išplauna natūralų odos riebalų sluoksnį, kuris ją saugo. Po kelių tokių plovimų oda pradeda trūkinėti, niežėti, tapti raudona.
Muilas su stipriais plovikliais – kita problema. Antibakteriniai muilai, ypač tie, kuriuose yra triclosan, yra ypač agresyvūs. Jie tikrai naikina bakterijas, bet kartu naikina ir odos apsauginį barjerą. Geriau rinktis švelnius, pH neutralius muilus arba tuos, kuriuose yra drėkinančių ingredientų.
Dezinfekantai – po pandemijos jų naudojimas išaugo dramatiškai, ir dermatologai tai pajuto. Alkoholio pagrindu pagaminti rankų dezinfekantai yra labai džiovinantys. Jei naudojate juos dažnai, būtinai po to tepkite rankų kremą.
Buitinė chemija – indų plovimo priemonės, valymo skysčiai, net drabužių skalbimo milteliai. Jei plaunate indus rankomis be pirštinių, jūsų rankų oda kenčia kiekvieną dieną. Pirštinės čia nėra kaprizas – jos yra būtinybė.
Saulė – tai, apie ką dažniausiai pamirštame. Tepame SPF kremą ant veido, bet rankos lieka neapsaugotos. O jos irgi gauna saulę – vairuojant, einant lauke, sėdint prie lango. Dėmės ant rankų atsiranda būtent dėl to.
Rankų drėkinimas – kaip tai daryti teisingai
Rankų kremas – tai ne prabanga, o kasdienė būtinybė. Bet ne visi kremai vienodai veiksmingi, ir ne visada aišku, kaip juos naudoti, kad gautume maksimalų efektą.
Pirmiausia – sudėtis. Geras rankų kremas turėtų turėti bent vieną iš šių ingredientų: glicerinas (traukia drėgmę iš aplinkos į odą), hialurono rūgštis (puikiai drėkina), šea sviestas arba kokoso aliejus (maitina ir apsaugo), ceramidai (atnaujina odos barjerą), alavijas (ramina ir drėkina).
Kremai su urea (karbamidu) yra ypač veiksmingi labai sausai, trūkinėjančiai odai. 5-10% urea koncentracija padeda odai sulaikyti drėgmę ir švelniai šalina negyvus odos sluoksnius. Jei rankos labai sausa, ieškokite kremų su 20-25% urea – jie veikia kaip minkštinantis, atstatantis agentas.
Kada tepti? Idealu – po kiekvieno rankų plovimo. Taip, tai skamba kaip daug, bet jei prie kriauklės laikote kremą, tai tampa automatišku įpročiu. Taip pat labai svarbu tepti kremą prieš miegą – naktį oda atsinaujina, ir tuo metu kremų ingredientai veikia efektyviausiai.
Vienas iš efektyviausių triukų – naktinė maska rankoms. Prieš miegą ištepkite rankas storesnio konsistencijos kremu arba grynuoju šea sviestu, užmaukite medvilninius pirštines ir eikite miegoti. Ryte rankos bus minkštos kaip po SPA procedūros. Tai ypač gerai veikia žiemą arba kai rankos labai išsausėjusios.
Nagų sveikata – tai ne tik estetika
Nagai daug pasako apie mūsų sveikatą. Dermatologai ir gydytojai žiūri į nagus kaip į savotišką diagnostinį įrankį. Blyškūs nagai gali signalizuoti apie anemiją, gelsvi – apie grybelinę infekciją arba kepenų problemas, baltos dėmės (leukonychia) dažniausiai rodo smūgius ar spaudimą, bet kartais – ir cinko trūkumą.
Lūžinėjantys, trapūs nagai – viena dažniausių problemų. Priežastys gali būti įvairios:
- Biotin (vitamino B7) trūkumas – vienas labiausiai ištirtų veiksnių, turinčių įtakos nagų stiprumui
- Geležies trūkumas – ypač dažnas moterims
- Per dažnas kontaktas su vandeniu ir chemikalais
- Nago plokštelės dehidratacija
- Neteisingas nagų pjaustymas ar dildymas
Jei nagai lūžinėja nuolat ir be akivaizdžios priežasties, verta pasitarti su gydytoju ir pasidaryti kraujo tyrimą. Kartais tai būna pirmasis signalas apie skydliaukės problemą ar kitą vidinę ligą.
Kas padeda nagams stiprėti? Biotin papildai – tyrimai rodo, kad 2,5 mg per dieną per kelias savaites gali pastebimais pagerina nagų stiprumą. Taip pat svarbu gerti pakankamai vandens (dehidratuoti nagai yra trapūs), valgyti maisto, turtingo baltymu (nagai sudaryti iš keratino, kurio pagrindas – baltymai), ir tepti nagų aliejų ar kremą.
Tinkama nagų priežiūros rutina namuose
Profesionalios manikiūristės žino daugybę gudrybių, kurias galima nesunkiai pritaikyti namuose. Ir nebūtina turėti pilną saloną įrankių – pakanka kelių pagrindinių priemonių ir šiek tiek laiko.
Nagų pjaustymas ir formavimas. Nagai turėtų būti pjaunami tiesiai, o kampai šiek tiek suapvalinti – taip sumažinama įaugančių nagų rizika. Pjaukite sausus nagus, ne po vonios – drėgni nagai yra minkštesni ir lengviau lūžta. Dildykite viena kryptimi, ne pirmyn-atgal – tai mažina nagų sluoksniavimąsi.
Odelių priežiūra. Odelės (kutikulos) atlieka svarbią apsauginę funkciją – jos apsaugo nagų augimo zoną nuo bakterijų ir infekcijų. Todėl jų nereikia pjauti – geriau minkštinti ir švelniai stumti atgal. Po vonios ar rankų mirkimo oda būna minkšta – tuo metu naudokite medinę lazdelę ir švelniai pastumkite odelę. Tepkite odelių aliejų kiekvieną dieną – tai vienas paprasčiausių ir efektyviausių dalykų, kurį galite padaryti nagų sveikatai.
Nagų stiprinimas. Jei nagai trapūs, prieš dažant galima naudoti bazinį stiprinantį laką. Taip pat galima leisti nagams „pailsėti” nuo lako – bent kelias savaites per metus be jokios dangos. Nagai kvėpuoja ir atsinaujina, ir šis poilsio laikotarpis jiems naudingas.
Higiena. Nagai po plokštele yra puiki vieta bakterijoms kauptis. Reguliariai valykite šią zoną minkštu šepetėliu. Jei naudojate dirbtines nagų plokšteles ar gelį, įsitikinkite, kad po jomis nesirenka drėgmė – tai grybelinių infekcijų priežastis.
Rankų odos problemos ir kaip jas spręsti
Net ir rūpestingai prižiūrint rankas, kartais atsiranda problemų. Štai dažniausios ir kaip su jomis tvarkytis.
Sutrūkinėjusi oda tarp pirštų ir ant kulnelių. Tai dažnai kontaktinio dermatito požymis arba tiesiog labai išsausėjusios odos rezultatas. Pirmiausia – nustatykite ir pašalinkite dirgiklį (dažniausiai tai buitinė chemija). Tada naudokite intensyviai drėkinančius kremus su urea arba laktato rūgštimi. Jei oda labai įtrūkusi ir skauda, farmacininkas gali rekomenduoti specialų tvarstį arba kremą su nedidele kortikosteroido doze trumpam laikotarpiui.
Rankų egzema. Tai lėtinė odos liga, kuriai būdingas niežulys, paraudimas, pūslelės, lupimasis. Ji dažnai paūmėja žiemą ir nuo kontakto su dirgikliais. Egzema reikalauja gydytojo konsultacijos, bet kasdienėje priežiūroje labai svarbu: vengti karštą vandenį, naudoti švelnius muilus, tepti kremą iš karto po rankų plovimo, miegoti su drėkinančiu kremu ir pirštinėmis. Kai kuriais atvejais gydytojas paskirs receptinius kremus.
Pigmentinės dėmės. Jos atsiranda dėl saulės poveikio ir amžiaus. Prevencija – SPF apsauga ant rankų kasdien. Jei dėmės jau atsirado, galima naudoti kremus su vitaminu C, niacinamidu arba kojic rūgštimi – jie lėtai, bet veiksmingai šviesina pigmentaciją. Greičiau veikia profesionalios procedūros – lazeris, cheminis pilingas – bet tai jau dermatologų teritorija.
Grybelinė nagų infekcija. Ją atpažinti nesunku – nagai tampa gelsvi, storėja, trapūs, gali atsiskirti nuo nagų lovos. Tai rimta problema, kurią reikia gydyti – pati neišnyks. Gydytojas paskirs vietinius arba geriamuosius priešgrybelinius preparatus. Gydymas ilgas – kartais iki metų, kol naujas sveikas nagas visiškai išaugs.
Mityba, kuri matosi ant rankų ir nagų
Tai, ką valgome, tiesiogiai atsiliepia rankų odai ir nagų būklei. Ir čia nereikia jokių stebuklingų dietų – pakanka kelių pagrindinių principų.
Baltymai – nagai ir plaukai sudaryti iš keratino, o keratiną organizmas gamina iš aminorūgščių, kurias gauname iš baltymų. Jei valgote mažai mėsos, žuvies, kiaušinių, ankštinių – nagai gali tapti trapūs. Rekomenduojamas baltymų kiekis suaugusiam žmogui – apie 0,8-1 g vienam kūno svorio kilogramui per dieną.
Geležis – jos trūkumas (anemija) labai greitai atsispindi nagų būklėje. Nagai tampa blyškūs, ploni, gali įgauti „šaukštelio” formą (koilonychia). Geležies gausu raudonoje mėsoje, kepenėlėse, ankštiniuose, špinatuose. Vitaminas C padeda geriau įsisavinti geležį iš augalinių šaltinių.
Omega-3 riebalų rūgštys – jos palaiko odos barjerą, mažina uždegimą, padeda odai išlaikyti drėgmę. Geriausias šaltinis – riebios žuvys (lašiša, skumbrė, sardinės), taip pat linų sėmenys, graikiniai riešutai. Jei žuvies valgote mažai, galima vartoti žuvų taukų kapsules.
Cinkas – svarbus odos atsinaujinimui ir nagų augimui. Jo trūkumas gali pasireikšti baltomis dėmėmis ant nagų, lėtu žaizdų gyjimu. Cinko gausu moliuskuose (ypač austrėse), mėsoje, sėklose, riešutuose.
Vitaminas E – antioksidantas, saugantis odos ląsteles nuo pažeidimų. Jis randamas riešutuose, augaliniuose aliejuose, žaliose daržovėse. Vitamino E aliejus gali būti tepamas tiesiogiai ant nagų ir odelių – tai maitina ir minkština.
Vanduo – paprasčiausias ir dažniausiai pamirštamas dalykas. Dehidratuota oda yra sausa, trūkinėjanti, be blizgesio. Nagai taip pat tampa trapesni. 1,5-2 litrai vandens per dieną – tai ne mitas, tai tikrai veikia.
Kai rankų priežiūra tampa tikru malonumu
Galima žiūrėti į rankų priežiūrą kaip į dar vieną pareigą, kurią reikia atlikti. Arba galima ją paversti mažu kasdienio gyvenimo ritualu – kažkuo, ko laukiate, o ne kuo, ką darote per prievartą.
Pradėkite nuo to, kad sukurkite sau malonią aplinką. Geras rankų kremas su kvapu, kuris jums patinka – tai jau motyvacija jį naudoti. Laikykite kremą matomoje vietoje – prie kriauklės, ant stalo, naktiniame staliuke. Jei jis bus paslėptas spintelėje, tikimybė, kad jį naudosite reguliariai, labai sumažėja.
Savaitinė rankų SPA procedūra namuose gali tapti tikru malonumu. Pamirkykite rankas šiltame vandenyje su keliomis lašais alyvuogių aliejaus arba rožių vandens 10 minučių. Tada švelniai pamasažuokite rankas cukraus ir aliejaus pilingą – tai pašalins negyvus odos sluoksnius. Nuplaukite, nusausinkite ir ištepkite storą sluoksnį maitinančio kremo. Jei turite laiko – užmaukite pirštines ir pailsėkite 20-30 minučių. Tokia procedūra kainuoja centus, bet efektas – kaip po profesionalaus manikiūro.
Nagų lakavimas gali būti ne tik grožio, bet ir savęs priežiūros aktas. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie skiria laiko smulkiems savęs priežiūros ritualams, jaučiasi geriau emociškai. Tai nereiškia, kad turite turėti tobulą manikiūrą kiekvieną dieną – bet jei jums patinka lakuoti nagus, darykite tai su malonumu, ne skubėdami.
Galiausiai – rankų priežiūra yra ilgalaikis žaidimas. Nėra kremo, kuris per naktį ištaisytų daugelį metų apleidimo. Bet nuoseklumas veikia. Jei kiekvieną dieną tepsite kremą, naudosite pirštines plaudami indus, geriate pakankamai vandens ir valgysite subalansuotai – po kelių mėnesių pastebėsite tikrą skirtumą. Rankos atrodys jauniau, nagai bus stipresni, oda – minkštesnė. Ir tai bus ne dėl kokio nors stebuklo, o dėl to, kad tiesiog pradėjote rūpintis savimi šiek tiek labiau.
