Kodėl verta suprasti savo odą prieš perkant bet ką
Kosmetikos parduotuvėje stovint prie lentynų, pilnų kremų, serumų ir tonizavimo priemonių, galva gali tiesiog apsisukti. Vienas produktas žada drėkinimą, kitas – matinį efektą, trečias – jaunatviškumą. Bet jeigu nežinai, kokio tipo tavo oda, visas tas pasirinkimas tampa tiesiog chaotišku spėliojimu. Ir taip nutinka daugeliui – perkami produktai, kurie ne tik nepadeda, bet kartais net pablogina situaciją.
Odos tipas nėra kažkoks abstraktus kosmetologų sugalvotas terminas. Tai tikra, fiziologiškai pagrįsta kategorija, kuri parodo, kaip tavo oda gamina riebalus, kaip ji reaguoja į aplinką, kiek drėgmės sugeba išlaikyti. Ir nors oda keičiasi su amžiumi, sezonais ar net hormonų pokyčiais, bazinis supratimas apie savo odos prigimtį yra tikras kosmetinės priežiūros pagrindas.
Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kokie iš viso egzistuoja odos tipai, kaip juos atpažinti, ir – svarbiausia – kaip kiekvieną iš jų tinkamai prižiūrėti. Jokių sudėtingų terminų, jokios reklamos. Tik praktinė informacija, kurią galėsi panaudoti jau šiandien.
Penki pagrindiniai odos tipai – kas yra kas
Dermatologai ir kosmetologai tradiciškai išskiria penkis pagrindinius odos tipus: normalią, riebią, sausą, kombinuotą ir jautrią. Kiekvienas iš jų turi savo savybių, savo problemų ir savo sprendimų.
Normali oda – tai tarsi aukso viduriukas. Ji nėra nei per riebi, nei per sausa. Poros matomos, bet nedidelės, oda atrodo lygi, švytinti, retai reaguoja į naujus produktus. Jeigu manai, kad tai skamba kaip svajonė – taip, tokia oda yra gana reta, ypač suaugus. Dažniausiai ją turi vaikai ir paaugliai iki hormoninių pokyčių.
Riebi oda – ją atpažinti nesunku. Veidas blizga, ypač T zonoje (kakta, nosis, smakras), poros išsiplėtusios, polinkis į spuogus ir juodgalvius. Riebalų liaukos dirba per aktyviai, ir nors tai gali atrodyti kaip nepatogumas, riebi oda paprastai sensta lėčiau nei sausa.
Sausa oda – ji dažnai jaučiasi įtempta, ypač po prausimosi. Gali atsirasti pleiskanojimas, smulkios raukšlės atsiranda anksčiau, oda gali niežėti ar reaguoti į šaltą orą. Riebalų liaukos gamina per mažai sebum, todėl oda praranda drėgmę greičiau nei turėtų.
Kombinuota oda – labiausiai paplitęs tipas. T zona riebi, skruostai ir smilkiniai – sausi arba normalūs. Tokia oda reikalauja šiek tiek daugiau dėmesio, nes skirtingos veido zonos reikalauja skirtingo požiūrio.
Jautri oda – techniškai tai ne atskiras tipas, o būklė, kuri gali pasireikšti ant bet kokio tipo odos. Jautri oda lengvai paraudonuoja, reaguoja į kvapus, alkoholį produktuose, temperatūros pokyčius. Ji reikalauja ypač atsargaus požiūrio ir minimalaus ingredientų skaičiaus priežiūros produktuose.
Kaip tiksliai nustatyti savo odos tipą namuose
Yra du populiarūs būdai, kuriuos galima išbandyti namuose be jokių specialių priemonių.
Servetėlės testas. Nuprausyk veidą švelniu prausikliu, nusausink ir nieko neužtepk. Palaukite vieną valandą. Po to paimk popierinę servetėlę arba švarų audinį ir lengvai prispausk prie skirtingų veido zonų – kaktos, nosies, skruostų, smakro. Jeigu ant servetėlės liko riebalų pėdsakų iš visų zonų – oda riebi. Jeigu tik iš T zonos – kombinuota. Jeigu servetėlė liko švari, bet veidas jaučiasi įtemptas – sausa oda. Jeigu servetėlė švari ir veidas jaučiasi patogiai – normali oda.
Stebėjimo metodas. Tiesiog atkreipk dėmesį į tai, kaip tavo oda elgiasi per dieną. Ar veidas blizga jau po kelių valandų nuo prausimosi? Ar jauti odos įtampą po dušo? Ar skruostai ir kakta elgiasi skirtingai? Šie kasdieniai pastebėjimai dažnai duoda tikslesnį atsakymą nei bet koks testas.
Svarbu paminėti – odos tipas gali keistis. Vasarą oda dažnai tampa riebesnė dėl karščio ir padidėjusio prakaito, žiemą – sausesnė dėl šildymo sistemų ir šalto oro. Nėštumo metu, keičiantis hormonams ar pradėjus vartoti tam tikrus vaistus, oda taip pat gali pasikeisti. Todėl odos tipą verta peržiūrėti bent kartą per metus.
Riebi ir kombinuota oda – mitas apie drėkinimą
Vienas didžiausių klaidingų įsitikinimų apie riebią odą – kad jai nereikia drėkinimo. Tai tikras mitas, ir jis daro daug žalos. Kai žmonės su riebia oda vengia drėkinamųjų kremų ir agresyviai džiovina odą stipriais prausikliais, oda reaguoja priešingai – gamina dar daugiau riebalų, nes jaučia, kad jai trūksta drėgmės. Tai užburtas ratas.
Riebi oda turi riebalų perteklių, bet tai nereiškia, kad ji turi pakankamai vandens. Drėkinimas ir riebumas – skirtingi dalykai. Todėl riebia oda turintiems žmonėms reikia lengvų, vandeniu pagrįstų drėkinamųjų priemonių – gelių arba lengvų losjonų, kurie neužkemša porų.
Ką daryti su riebia oda:
- Prausti veidą du kartus per dieną švelniu, pH neutraliu prausikliu – ne daugiau, nes per dažnas prausimas tik provokuoja dar daugiau riebalų gamybą
- Naudoti nekomedogeninius produktus (ant pakuotės ieškoti šio žodžio)
- Savaitę kartą naudoti molio kaukę, kuri absorbuoja perteklinius riebalus
- Tonizuoti odą be alkoholio turinčiu toneriu – alkoholis išdžiovina, o tai vėl provokuoja riebalų gamybą
- Apsaugos nuo saulės nenuleisti – lengvi, matiniai SPF produktai puikiai tinka riebiai odai
Kombinuotai odai tinka zoninis požiūris. T zonai – lengvesni, matiniai produktai, skruostams – šiek tiek riebesnė tekstūra. Tai gali atrodyti sudėtingai, bet praktiškai tai reiškia tiesiog skirtingą kremo kiekį skirtingose vietose.
Sausa ir jautri oda – kaip atkurti apsauginį barjerą
Sausa oda kenčia dėl susilpnėjusio odos barjero. Odos barjeras – tai tarsi apsauginė plėvelė, kuri neleidžia drėgmei išgaruoti ir apsaugo nuo išorinių dirgiklių. Kai šis barjeras pažeistas, oda praranda drėgmę greičiau, tampa jautresnė, gali atsirasti paraudimas ar niežulys.
Sausos odos priežiūroje svarbiausias žodis – sluoksniai. Priežiūros produktai turėtų būti tepami nuo lengviausios iki sunkiausios tekstūros – serumas, po jo losjonas arba kremas, o jeigu oda labai sausa – dar ir aliejus arba balzamas viršuje. Toks sluoksniavimas padeda užrakinti drėgmę.
Ingredientai, kurių verta ieškoti sausos odos produktuose:
- Hialurono rūgštis – traukia drėgmę iš aplinkos ir laiko ją odoje
- Ceramidai – atkuria odos barjerą, labai svarbūs sausai ir jautriai odai
- Glicerinas – pigus, bet labai efektyvus drėkinamasis ingredientas
- Shea sviestas – maitina ir apsaugo, ypač tinka labai sausai odai
- Niacinamidas – stiprina barjerą ir mažina paraudonimą
Jautri oda reikalauja ypatingos kantrybės. Naujus produktus reikia testuoti laipsniškai – pirmiausia tepti ant mažos odos ploto (pvz., už ausies arba ant riešo vidaus) ir palaukti 24–48 valandas. Jeigu nėra reakcijos, galima naudoti visame veide. Kvepalai, alkoholis, dirbtiniai dažikliai – tai pirmieji ingredientai, kurių reikia vengti.
Kasdienė priežiūros rutina – kiek iš tiesų reikia žingsnių
Socialiniuose tinkluose galima rasti žmonių, kurie naudoja dešimt ar penkiolika produktų ryte ir tiek pat vakare. Tai gali atrodyti įspūdingai, bet tikrovėje daugumai žmonių tiek produktų nereikia – ir gali net pakenkti, ypač jautriai odai.
Minimali, bet efektyvi rutina atrodo taip:
Rytas:
- Prausimas (arba tik vanduo, jeigu oda sausa)
- Drėkinamasis kremas
- Apsauga nuo saulės SPF 30 ar daugiau
Vakaras:
- Makiažo nuvalymas (jeigu naudojai)
- Prausimas
- Serumas arba aktyvusis ingredientas (jeigu naudoji)
- Naktinis kremas arba drėkinamasis kremas
Tai keturi ar penki žingsniai – ir to pakanka daugumai žmonių. Jeigu nori pridėti daugiau – toneriai, esencijos, akių kremai – galima, bet tai jau papildymai, o ne būtinybė.
Vienas dalykas, kuris tikrai verta investicijos – apsauga nuo saulės. Tai vienintelis moksliškai įrodytas būdas sulėtinti odos senėjimą ir sumažinti odos vėžio riziką. Ir tai taikoma visų tipų odai, visus metus, ne tik vasarą.
Mityba, miegas ir stresas – odos priežiūra prasideda ne nuo kremo
Galima turėti geriausius pasaulyje produktus, bet jeigu miegi po penkias valandas, valgai daug cukraus ir nuolat esi įsitempęs – oda tai parodys. Oda yra didžiausias kūno organas ir ji atspindi tai, kas vyksta viduje.
Miegas – tai laikas, kai oda aktyviai atsinaujina. Ląstelių dalijimasis, kolageno gamyba, pažeistų ląstelių taisymas – visa tai vyksta naktį. Todėl nuolatinis miego trūkumas tiesiogiai veikia odos išvaizdą: atsiranda tamsūs ratilai, oda atrodo pilka, be gyvybės.
Cukrus ir rafinuoti angliavandeniai gali provokuoti uždegimą organizme, o tai gali pasireikšti spuogais ar paraudonimais. Tai nereiškia, kad reikia visiškai atsisakyti saldumynų, bet ryšys tarp mitybos ir odos būklės yra tikras ir moksliškai pagrįstas.
Vanduo – klasika, bet tiesa. Dehidratacija matoma ant odos – ji atrodo pavargusi, atsiranda smulkių linijų. Du litrai vandens per dieną nėra magija, bet pakankamas hidratavimas tikrai padeda.
Stresas skatina kortizolo gamybą, o kortizolis didina riebalų gamybą ir uždegimą – todėl streso periodu dažnai atsiranda spuogai, net žmonėms, kurie paprastai jų neturi. Meditacija, fizinis aktyvumas, pakankamas poilsis – tai ne tik psichinės sveikatos priemonės, bet ir odos priežiūra.
Oda keičiasi – ir tai normalu
Vienas dalykas, kurį verta priimti su ramybe – oda niekada nebūna tobula, ir ji nuolat keičiasi. Tai, kas veikė prieš penkerius metus, gali nebeveikti dabar. Tai, kas tinka draugei, gali visiškai netikti tau. Oda yra individuali, ir jos priežiūra – tai nuolatinis mokymosi procesas.
Su amžiumi oda natūraliai tampa sausesnė, nes riebalų liaukos mažiau aktyvios, o kolageno gamyba lėtėja. Tai reiškia, kad priežiūros rutina, kuri tiko dvidešimties metų, gali reikėti keisti ties keturiasdešimčia. Ir tai nėra problema – tai tiesiog evoliucija.
Jeigu oda staiga pradeda elgtis kitaip – atsiranda neįprastas paraudimas, spuogai, pleiskanojimas – verta pagalvoti, kas pasikeitė. Naujas produktas? Stresas? Hormoniniai pokyčiai? Dažnai atsakymas yra kažkur ten, o ne kažkokia paslaptinga liga.
Ir jeigu problemų neišsprendžia jokie namai produktai – dermatologas. Tai ne paskutinė išeitis, o tiesiog specialistas, kuris gali pamatyti tai, ko tu pats nematai. Spuogai, rosacea, egzema, psoriazė – tai būklės, kurioms reikia medicininės pagalbos, o ne tik geresnio kremo.
Odos priežiūra nėra apie tobulumą. Ji apie tai, kad tavo oda jaustųsi patogiai, atrodytų sveika ir galėtų atlikti savo funkcijas – apsaugoti, reguliuoti, jausti. Kai supranti savo odą, pasirinkimai tampa paprastesni, rutina – malonesnė, o rezultatai – matomi. Ir tai, tikrai, yra verta kelių minučių dėmesio kiekvieną dieną.
